Mentale Stärke für mehr Frauenpower – heute wichtiger denn je für ein Leben voller Kraft!

Die Welt hat sich verändert – nicht nur für Frauen! Ob die mal mehr mal weniger laute Debatte um eine gendersensible Sprache oder eine zunehmend hilfreiche geschlechterspezifische Wahrnehmung in der Medizin – wir Frauen dürfen uns immer wieder bewusst machen: Selbstvertrauen, Fokus sowie ein gutes Selbstmanagement sind Schlüsselfaktoren für den Erfolg – nicht nur im Business. Auch, wenn wir uns oft unnötig selbst ausbremsen – Frauen sind mental und emotional stark, vorausgesetzt wir kennen einige Techniken und Methoden, die uns helfen, Unsicherheiten abzulegen und unser Potential voll auszuschöpfen. Die Welt braucht heute mehr denn je Frauen, die wissbegierig und furchtlos sind, zielstrebig und mutig. Frauen, die voller Selbstvertrauen high performen. Damit dies leichter gelingt, braucht es die Bereitschaft, das Denken zu öffnen – und ja, manchmal auch die eigene Komfortzone zu verlassen. Aber es lohnt sich! Denn mit den Erfahrungen wächst auch unser Schatz an Lösungsideen. Genau die ermöglichen uns, den täglichen Anforderungen gerecht zu werden – und uns selbst dabei nicht aus den Augen zu verlieren. Drei Themen spielen dabei eine zentrale Rolle:

Selbstliebe als wichtige Lebenseinstellung

Die Welt ist voller harter Worte, negativem Denken sowie offener Kritik – fügen Sie nicht noch weiteres davon, vor allem sich selbst gegenüber, hinzu. Sie sind so weit gekommen. Seien Sie Ihr eigener Cheerleader! Vergessen Sie nicht, sich selbst zu feiern, und zwar nicht nur an Ihrem Geburtstag. Nur wenn wir diese Liebe zu uns selbst entdecken und in unserem täglichen Dasein zulassen, können wir ganz WIR SELBST sein. Wir schätzen uns als liebenswert ein – nicht im Vergleich mit anderen, sondern indem wir erkennen, dass wir in unserem Sein (nicht durch das, was wir tun) wertvoll sind. Wir achten unsere Bedürfnisse. Wir respektieren uns selbst. Wir haben keine Angst davor, authentisch zu sein. Ganz im Gegenteil: Wir schließen Freundschaft mit uns, dem Leben und der Welt.

Mut hilft, Ängste zu überwinden

Mut hat viele Namen: Risikobereitschaft, Entschlossenheit und Furchtlosigkeit, Mumm, Beherztheit und Rückgrat. Mut bedeutet, seine Meinung zu vertreten, auch bei Gegenwind. Mut und Selbstvertrauen sind ebenso eng verknüpft wie Mut und Angst. Manchmal möchte man sich selbst – oder auch anderen – zurufen: Trau dich! Hat man eine schwierige Situation erst einmal überwunden und durchgehalten, wächst mit jedem kleinen Sieg das Vertrauen in sich selbst. Auch Sie können das! Bis Sie sich mutig genug und in der Lage fühlen, jede Angst zu überwinden. Das zu erleben ist befähigend und aufregend. Natürlich hilft eine positive Grundeinstellung, aber alleine damit kann man Krisen nicht überwinden, das haben uns die letzten Jahre deutlich vor Augen geführt. Konkrete Methoden und im Idealfall bereits vertraute mentale Übungen helfen, wenn es darauf ankommt, den Mut auch in die Tat umzusetzen.

Frauenpower & Mentale Gesundheit

Von Supermüttern über großartige Führungspersönlichkeiten bis hin zu fürsorglichen Ehefrauen – eine Frau ist vieles auf einmal. Frauen sind die Stütze jeder Familie und abgesehen von den Aufgaben im Haushalt, leisten sie in der Rushhour des Lebens oft mehr als doppelt so viel unentgeltliche Care-Arbeit wie Männer. Stress pur – nicht nur manchmal, sondern meist über viele Jahre hinweg. Das zehrt und macht es so enorm wichtig, sich um die eigene Gesundheit zu kümmern. Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse – physisch und psychisch – und machen Sie diese zu einer neuen Priorität im Alltag. Auch, wenn es dazu nötig ist, einmal »Nein« zu etwas oder jemandem zu sagen. Grenzen zu setzen ist wichtig, denn dadurch gewinnen Sie wertvolle Zeit für Ihre Selbstfürsorge-Aktivitäten.

Ob Erfolg, Lebensqualität, Leichtigkeit oder Glück – richten Sie Ihren Blickwinkel immer wieder darauf, was möglich ist. Hilfreich dafür ist das mentale Gesundheitskonto. Sind wir körperlich fit, finanziell abgesichert und die Umstände positiv, können wir unser Leben trotzdem nicht genießen, wenn wir mental angeschlagen sind. Unsere Leistungsfähigkeit, unsere Widerstandskraft und unser Immunsystem leiden. Wir haben sozusagen ein Defizit auf unserem Gesundheitskonto. Je nachdem, wie stark das Minus ist, desto höher sind die Zinsen und umso länger dauert es, bis wir es wieder ausgeglichen haben. Umgekehrt können wir aber auch ganz bewusst immer wieder etwas auf das Konto einzahlen: Gute Gedanken, positive Gefühle und bewusstes Verhalten, vor allem hinsichtlich unserer Atmung, ausreichend Bewegung und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sorgen dafür, dass unsere ganze Frauenpower voll und ganz zur Wirkung kommt.

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