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Andreas Staudigl hat über 700 Unternehmern, Selbstständigen und Führungskräften dabei geholfen, ihr Bauchfett loszuwerden und einen schlanken, fitten und definierten Körper zu erreichen und langfristig zu halten, sodass sie sich wieder in ihrer Haut wohlfühlen und in ihre alten Hemden und Hosen passen. In unserem Interview erklärt er, wie er als Fitness- und Ernährungsberater seinen Klienten dabei hilft, mit seinem effektiven Schritt-für-Schritt-System nachhaltig ihr Bauchfett loszuwerden.
In der Theorie schon, in der Praxis sieht das aber anders aus. Rein theoretisch darf man essen, was man möchte, nur, es müssen zwei grundlegende Aspekte eingehalten werden:
- Du brauchst ein Kaloriendefizit und
- eine hohe Eiweißzufuhr.
Du dürftest dich rein theoretisch auch sehr ungesund von Fastfood ernähren, wenn du es schaffst, diese beiden Dinge einzuhalten. Natürlich ist das nicht gesund, aber es würde funktionieren. In der Praxis sieht es aber so aus, dass es eine leichte Ernährungsumstellung braucht, um genau diese zwei Dinge einhalten zu können. Dabei achten wir im Coaching aber immer darauf, dass die Teilnehmer zum großen Teil weiterhin essen dürfen, was sie wollen, sodass sich das alles nicht nach Verzicht anfühlt und vor allem, dass es einfach ist, es in den Alltag zu bekommen.
Richtig funktioniert es meiner Meinung nach, wenn man erst mal seine eigene Ernährung sauber analysiert und schaut, worauf man wirklich Lust hat zu essen und basierend auf der Analyse seine Ernährung so umstellt, dass es einfacher ist, ein Kaloriendefizit und eine hohe Eiweißzufuhr einzuhalten.
Ich bin selbst Unternehmer mit neun Mitarbeitern und weiß ganz genau was es bedeutet, wenn man wenig Zeit hat sich mit der Thematik auseinanderzusetzen, und noch weniger Zeit für Fitnessstudios oder stundenlang Workouts hat. Gerade dann braucht es eine saubere Alltags- und Ernährungsanalyse, wenn man einen schlanken und definierten Körper erreichen möchte und ihn auch wirklich langfristig halten möchte. Das liegt daran, dass die meisten Abnehm-Methoden für Menschen gemacht worden sind, die viel Zeit haben, sich mit der Thematik auseinanderzusetzen, aber für Unternehmer und Selbstständige nicht funktionieren. Wir helfen genau der Zielgruppe die Ernährung und das Training für sich richtig zu strukturieren und auch dafür zu sorgen, dass sie wirklich langfristig dranbleiben, indem wir uns jede Woche mit ihnen in kurzen Check-in-Meetings treffen, um alles zu kontrollieren.
Im ersten Schritt lernen wir unseren Coaching-Teilnehmer richtig kennen, um herauszufinden, was sie in der Vergangenheit schon versucht haben, wo sie genau hinmöchten und woran es immer wieder gescheitert ist. Im nächsten Schritt schauen wir uns die Ernährung und den Alltag des Teilnehmers an. Basierend auf diesen ganzen Daten erstellen wir ein individuelles Konzept, mit dem er es schafft, mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Training, Woche für Woche circa ein Kilogramm abzunehmen – ohne Verzicht, ohne zu hungern und vor allem ohne stundenlange Workouts oder Fitnessstudiobesuche. Ich persönlich oder einer meiner Coaches kontrolliert Woche für Woche die Umsetzung, sein Gefühl dabei und natürlich die Ergebnisse, die daraus resultieren. Basierend auf dem Feedback justieren wir seine individuelle Strategie nach und machen noch ein paar kleine Anpassungen, bis er es geschafft hat, ein Körperfettanteil zu erreichen: 10 bis 15 Prozent bei Männern und 20 bis 25 Prozent bei Frauen.
Die nachhaltigste Abnehm-Methode ist genau die Methode, die individuell auf die jeweilige Person angepasst worden ist, da jeder Mensch anders ist, andere Gewohnheiten hat, Vorlieben genießt oder sein Alltag anders strukturiert. Was ich wirklich jedem empfehlen würde, ist, dass man seine Ernährung und seinen Alltag analysieren lässt und basierend auf diesen Daten ein sauberes Konzept aufstellt, mit dem man wirklich nachhaltig abnehmen kann.
Das schafft man nur, wenn man Klarheit hat in seiner Ernährung. Deshalb würde ich jedem raten, für kurze Zeit seine Ernährung mit Ernährungstrackern wie Yazio oder MyFitnessPal zu tracken, um herauszufinden, ob man mit seiner jetzigen Ernährung im Kaloriendefizit ist oder ob man noch was umstellen muss. Wenn man es dann noch schafft, die Alltagsbewegung etwas zu erhöhen, wie zum Beispiel mit 10.000 Schritten oder einem kurzen HIIT-Workout, dann gilt es, das alles so lange aufrecht zu erhalten, bis man es geschafft, hat 10 bis 15 Prozent Körperfettanteil bei Männern oder 20 bis 25 Prozent bei Frauen zu erreichen. Das absolut wichtigste dabei ist aber, dass sich alles sehr einfach und leicht anfühlt, da das Konzept sonst die Nachhaltigkeit verliert und ein großes Risiko besteht, wieder in alte Muster zurückzufallen.
