1. Fokus auf Ganzkörperübungen – weniger Isolationsübungen 2. Regeneration für Muskelaufbau 3. Ohne (ausgewogene) Ernährung kein Aufbau...< – Feine Mikrorisse sind entstanden, die dem Körper signalisieren, dass der Muskel wachsen muss, um einer schwereren Belastung zu widerstehen....